男生慎点，女生必转的运动内衣挑选全技巧，快来找到你的绝世好bra~

热跑菌在最初接触运动的时候

觉得运动的女生都是这样的

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然而在深入跑步圈后

才了解到现实并非想象般美好

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的确很多运动的女生很苗条

但她们却有胸部下垂、变小等各种问题

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难道女生只能感叹一句

运动想说爱你不容易？

然而热跑菌通过深入科学分析

可以有理有据地告诉女生们

只要正视穿运动内衣的重要性

并正确穿着运动内衣

就能减少运动对乳房的伤害！

现在特意祭出这篇

走心不走肾的长篇之作

文章虽然主要是给女生科普用

但是男童鞋也可以看哒

说不定哪天给自家女票拔草就有用呢？

首先，再次跟大家说明，这篇文章会hin长，为了方便阅读文章将从三个方面展开，看好重点啦！

1.为什么要穿运动Bra?

2.如何挑选运动Bra？

3.运动Bra有哪些推荐品牌？

为什么要穿运动Bra?

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乳房的构成

下图是乳房的一个横截面，乳房的表面是没有肌肉的，只有依靠这个韧带跟表面的肌肤起到支撑的作用，所以就像橡皮筋一样，一旦运动超过限度，长时间下去就会失弹性，更可怕的是乳房受到的伤害是不可逆的。

不管你做什么运动，胸部都会受到不同距离程度的震动，即使是34A这样的小罩杯，经研究表明最高也可以达到4cm的振幅。如果咪咪大，激烈运动中它们的最大跳跃幅度能达到14cm。

那么4厘米是一个怎样的概念呢？女性每跑步一英里乳房上下移动的距离是134米，也就是说，当你跑完一场全马后，乳房也就跑了3.5公里，如果没有额外的保护就更糟了，更不要说乳房周围被肩带被内衣边缘等摩擦带来的伤害和刮伤。

如果不注意保护自己的胸部随着时间的推移，增长的就不只是年龄，还有不断下垂的乳房，奔跑的女生们呀，等等你的胸部吧！

运动bra的作用

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首先，运动Bra的面料都选用快速排汗面料，而普通Bra多为棉质，经不起运动时的排汗量。运动Bra结构专门设计，这将能避免Bra与肌肤长时间的摩擦而导致的损伤。

其次，运动Bra固定性强、支撑性强，可以减少78%的胸部晃动！说到这里，不得不提两年前英国一个很出名的每日镜报Daily Mirror的头条：麦当娜在英国海得公园 (Hyde Park)晨跑时戴了3个文胸。感觉有点夸张，但对于乳房这样的宝贵财产，确实需要细心的保护。

如何挑选运动Bra？

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正确测量胸围尺码

事实上每个女生的胸部都是独一无二的，有着自己的尺码，而市面上绝大部分的内衣品牌就是只有大中小这种简单的尺寸的一个区分，这远远达不到跑者真正的需求，必须根据不同的罩杯和胸围尺寸选择合适自己的避震内衣，那么测量胸部需要怎样做呢？

内衣测量方法：（为保证数据的准确性，测量时请裸着）

如图A：用软尺紧贴身体通过乳头的水平位置进行测量得出的尺寸就是上胸围尺寸；

如图B：身体放松，用软尺贴着身体在乳房隆起的根部测量一圈，就是下胸围尺寸。

运动内衣和平时生活内衣式完全不同的概念，所以最好是自己测量一次胸部尺寸，而不是按照平时的经验来判定自己的内衣尺寸。

运动内衣穿着小贴士

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内衣穿上后，应该正面和背面都是对齐且水平的；要能塞进两个手指的间隙，避免内衣勒的太紧而造成运动过程中摩擦带来的伤害；如果后背感觉往上翘起来了，就要调整肩带保证水平对齐。

穿着内衣应该完整包裹住整个胸部，没有皱褶和露出；如果被挤压太紧或者被迫露出来，说明罩杯太小；如果穿上内衣后，出现内衣皱褶没有完全展开，说明内衣太大。

最合身的贴合就是：容许两个手指在肩带与皮肤之间滑动；如果肩带太紧，嵌进肉里，请调松，直到合身贴合；如果肩带容易滑落，请调紧到牢固贴合在肩膀上。

有两点需要注意：

运动越剧烈，对运动Bra支撑要求就越高！

CUP越大，对运动Bra的支撑要求就越高！

低支撑运动Bra:A杯中低剧烈运动，B杯低剧烈运动。

中支撑运动Bra:A/B中高激烈运动，C/D中低激烈运动。

高支撑运动Bra:B杯以上极高激烈运动，C杯以上高激烈运动。

运动bra的三种基本款式

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Compression 压缩式： 适合A和B的女性，对于CUP较大的剧烈运动效果就不好了。

好咧，介绍完毕

热跑菌就静待妹纸们拔草咯

希望各位看完这篇文章后身材都能变好 ♥