【新冠肺炎】增强免疫力的10健康食物

截至3月15日中午12时，我国一日暴增190宗新冠肺炎确诊病例，累积确诊病例高达428宗。除了勤洗手、戴口罩以及减少外出聚会，建议大家勿恐慌，反而是要多照顾自己的健康。根据Time 杂志推荐，增加身体免疫力，除了运动之外，饮食也很重要。虽然食物无法百分之百的免疫疾病，但以下这10种健康食物，有助于强化体内的免疫系统，降低疾病的发生几率。

1.柠檬

柠檬含有生物类黃酮 (bioflavonoids)，能够杀死致癌的自由基，且含有丰富的维生素C，可预防感冒。食用方法非常简单，无论是冰或热，每天喝至少一杯柠檬水。你也可以加入一点天然的蜂蜜，或在新鲜蔬菜加点柠檬汁。

2.苹果

“An apple a day keeps the doctor away”，这句话你应该不陌生吧？苹果含有维生素B6，是制造抗体与血红素的重要营养素。另外，它也含有大量的纤维，可帮助减缓身体的发炎症状。食用前，务必洗干净，只要一点水以及小苏打，可去除残留的农药。

3.鸡汤

有助于缓解感冒症状，炖煮时可加入其他的营养、新鲜食材，如胡萝卜、洋葱等。

4.大蒜

大蒜的辛辣香气是来自于硫化合物，也含大蒜素(allicin)，有助于杀菌、减少感染的功效，也可预防感冒。

5.葡萄柚

只需食用半颗葡萄柚，就可获取大约一般人一天所需要的维生C素的60%，它可以帮助人体吸收其他必要的营养素如铁。

6.生姜

含有的姜烯酚 (shogaol) 能促进血液循环，加速身体代谢醣类和脂肪的速度，有助于预防心脏病等。另外，生姜还具有抗氧化、抗菌以及解毒的作用，而其中内含有的β-胡萝卜素和辣椒素，能提升免疫力。建议用生姜和其他食物一起烹煮，或是调一杯姜茶饮用。

7.鼠尾草

鼠尾草可减缓喉咙痛、咳嗽以及感冒症状。一般是用来制作成茶饮，如鼠尾草柠檬茶。如果烹饪的话，可加入羊乳起司和蛋，制作蛋卷，又或者烹煮肉类时加入少许，增添美味又营养。

8.洋甘菊茶

洋甘菊花含有黃酮类化合物（flavonoid），有助于减轻发炎和疼痛。若肠胃不适所引发的腹泻、腹胀等，不妨饮用一杯洋甘菊茶舒缓。建议加入一点蜂蜜和切片柠檬在洋甘菊茶内。

9.茴香

茴香含有丰富的钾，可以有效舒缓喉咙不适，助于调节体内液体、预防脱水。烹饪时可加入在蔬菜或是直接加热水，当茶来饮用。

10.蔓越莓

它含有丰富的维他命C、E和多酚类、花青素等抗氧化剂，有助于增加抗体且提升免疫力。建议将新鲜的蔓越莓加入原味优酪乳打成果汁饮用。

如果无法摄取以上的健康食物，别担心，你还以做以下的事项：

1.吃各种颜色的蔬菜水果。一天可吃3种蔬菜、2种水果，简单的方法是以颜色分辨。比如说，如果无法找到柠檬或蔓越莓，可食用其他高C的水果，包括奇異果、甜柿、木瓜、草莓、柑橘類水果等，可以每天替换吃。

2.减少饮用含糖饮料，多喝温水，或者饮用不加糖的绿茶、花草茶、水果茶等。甜食也须限量。因为单醣类和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。

3.避免囤积压力，避免晚睡或熬夜，才能维持自律神经的平衡。

#医美级内衣ROMENSA若曼莎尽在JVyner_Shopie 🎀

------------ 🎀 𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘 我们主页 𝑷𝒂𝒈𝒆 给个 ✅ 𝗟𝗜𝗞𝗘 呗 😉 ------------

✅ 𝑭𝒐𝒍𝒍𝒐𝒘 我们以获取更多

🎗乳房保健知识

✦预防疾病增生

✦ 健康养生

1. 
   

无钢圈❤健康内衣🎗 传播健康“芯”内衣

🅘🅖 ➔ instagram.com/JVynerShopie_romensakl

🅕🅑 ➔ https://www.facebook.com/JVynerShopie/

1.