【新冠肺炎】给上班族的 4 个防护小建议

我国新冠肺炎确诊病例暴增，卫生部长宣布我国新冠肺炎疫情进入“后期遏止”（late containment）级别，与早前新加坡发布的“橙色警报”相同。新冠肺炎不断蔓延，我国多家机构开始实行在家办公制度（点击：第二波感染潮，多家机构沦陷！），而还必须到公司办公的你，该如何做好保护呢？

其它症状包括：

乏力、咳痰、肌肉/关节疼痛、喉咙痛、头痛、寒颠、恶心/呕吐、鼻塞、腹泻、咳血、结膜充血。

【乘搭公共交通】

新冠病毒可在1m至1.8m间传播，在密闭人挤人的公共冷气车厢里建议：

全程佩戴口罩。

减少触碰车内物品。

尽量与其它乘客保持距离。

乘车时尽量减少触碰眼、口、鼻。

上车前、下车后双手及时消毒 / 洗手。

搭乘 Grabcar 或德士：

全程佩戴口罩。

开窗通风。

【办公环境】

乘搭电梯：

全程佩戴口罩。

等候电梯时与同事保持至少1m距离。

按电梯按钮时可隔着纸巾，并及时双手消毒 / 洗手。

在多人的办公环境下建议：

保持办公室空气流通，每天开窗至少 2 次，每次 30 分钟以上。

若同事有咳嗽或发烧等症状，避免与他人密切接触。

电脑、滑鼠、办公桌椅使用消毒湿纸巾搽拭。

使用过的纸巾、口罩妥善处理，丢入垃圾桶。

咳嗽、打喷嚏后双手消毒 / 洗手。

咳嗽、打喷嚏时，用纸巾遮口。

温馨提醒：午餐时间尽量避免到人多的商场，可以的话尽量自备或点外卖。若与同事共餐，记得使用公筷。

【外在防护做得好，防疫食品不能少】

为了预防新冠肺炎，我们该自动自发的提高防疫意识。除了在日常生活和办公室保持环境通风和整洁，在饮食上也有「3 不」原则：

不食用生食。

生鱼片、牛排等尽量少吃，确保食材煮熟后才开动。

不相信网传偏方。

网络上遍布着许多有关治疗新冠肺炎的偏方，这些偏方不仅无效，还可能让其它病痛找上你。

不要过度囤积食物

当我国的新冠肺炎确诊病例暴增后，国内一些州属开始出现食品抢购潮。建议购买囤积货品时，注意食物的保存期限。另外，按自己的需要购买，避免其它需要的人买不到。

「2吃」让你吃出免疫力：

每日摄取 5 大类食物：全谷杂粮类、蔬果类、奶品类、豆类、鱼类、蛋类、肉类。

免疫细胞大多聚集在肠道，所以摄取富含益生菌类、维他命C、铁质类食品能促进免疫系统。

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